立的flag总是倒？你需要“两周法则”

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编者按：有些目标定了，我们并没有当回事，最后不了了之，这可能由于我们在定目标时，其实并不知道要实现这个目标需要付出什么，甚至不知道这个目标究竟是不是我们真正想要的。本文提出的“两周法则”能帮你确定一个目标对你意味着什么，以及你需要付出什么来实现这个目标。文章来自编译。

当我请专业山地自行车运动员Jeremiah Bishop帮我制定一个训练计划，以便我能在三个月内准备好参加他那 100 多英里、四座山峰的格兰芬多自行车赛（Gran Fondo）时，他笑了，然后同意了。

但他只给了我前两周的训练计划。

记住这个“两周计划”。

目标太大的问题

虽然几乎每个人都至少有一个自己想要实现的主要目标，但统计数字表明，很少有人真正实现了他们的目标。

部分原因是我们比任何人都更了解自己。我们知道自己喜欢什么，不喜欢什么，自己的习惯和惯例是什么。

最重要的是，我们知道自己的极限。

而这正是目标无法完成的原因，因为大多数限制都是自我设定的，其实你能做的事情比你自认为的要多。

海豹突击队称其为 40% 规则。你认为你已经不行了——你的大脑觉得你已经筋疲力尽、完全耗尽的时候——你的油箱里其实还剩下 60% 的燃料。然而，当你面对疲劳、奋斗或通常不会面对的精神挑战时，你的情绪占了上风。

改变很难。在一个已经很拥挤的日程表上增加新的事项是很难的。试图创造一个最小可行产品的最初几天，或为寻找一个有利的客户而进行的推销电话，为了马拉松进行的训练，为实现一个重要目标而开始的任何长期过程都是很难的。

这些都很艰难。

当你开始慢下来

这就是为什么你为自己制定的计划、流程或惯例很少会成功。你愿意努力工作，但不想太辛苦。你愿意长时间工作，但不能太长。你愿意推动自己，但肯定不会推得太狠。

所以你开始慢下来的时候，心态也软了下来。

你从情感安全网开始。

在几天之内，由于缺乏进展——因为没有办法在短短几天内对目标作出有意义的改进——迫使你面对当前状况和未来希望之间的巨大鸿沟。

而这就是我们通常退出的时刻，也是我们退出的原因。

不是因为我们不想，不是因为我们意志不够坚定，不是因为我们的目标不重要、没有意义或不值得。

而是因为我们开始得很慢、很懒散、很安全。

而且从未给自己一个真正的成功机会。

两周法则

“为什么只有两周？” 我问 Jeremiah。

“小伙子，”他笑着说，“首先让我们看看你是否能坚持下来。”

当时我以为是他觉得自己制定的计划在体力上太困难了。(只有几个月的训练时间，必须要有难度。) 所以为什么要浪费时间制定一个无法完成的 12 周计划呢？

但后来我意识到前两周的情绪也同样重要。

毕竟，两个星期，你可以做任何事情——你可以做出任何改变，或接受任何新的常规。(但如果你两个星期都坚持不了，那么你显然选择了一个对你来说意义不大的目标）。

如果我不能坚持两周，那么我肯定也不会坚持三个月。

请记住，在头两个星期放弃并不会使我成为一个失败者。在你踏上实现某个目标的道路之前，你没有办法知道完成这个目标需要什么；这时候你才会发现自己真正想要的是什么。

或者在某些情况下，不想要什么。

由于我们不可能做所有的事情，根据所需付出的时间和精力，知道我们不愿意做什么，让我们不会幻想着要到达一个我们永远不会抵达的目的地。

因此，如果我熬过了头两个星期，那就意味着这个目标对我来说确实有意义。

还有这个：在这两周结束时，我将享受到某种程度的成功，有所改善、有所回报。两周后——尤其是一个要求我每天骑三小时的训练计划——我将变得更强壮一些，更加健康，在自行车上更加舒适。

我会意识到，我所处的位置和想要的位置之间的距离可能很大，但不是不可逾越的。

我所要做的“一切”就是继续下去——确信我已经向自己证明，我有能力做这项工作。

两周后，我的情绪逐渐从消极转变为积极。我已经获得了一点信心，获得了一点自豪感，获得了那种只有在面对困难，并真正做到时才会产生的满足感。

下一次，坚持两周

挑选一个目标。挑选一些你觉得自己想要实现的目标，创建一个你即将遵循的日常安排或惯例。(更好的办法是，请一个已经实现了这个目标的人为你安排一个例行惯例）。

然后承诺在接下来的两个星期内遵循这个安排。在接下来的每一天，低下头来，只关注你当天需要做的事情。不管下周，也不管下个月或者明年。只关心今天。

两周后，你会知道自己是否想继续下去。你会知道选择的目标是否有意义，还是只是一时兴起。(无论哪种结果都是好的，“浪费”两周时间，却发现自己不想跑马拉松，总比在 20 年的时间里觉得自己很失败要好，以为自己想跑，但实际上却并不是。）

如果你想继续下去，你投入的两个星期的艰苦训练，将使你更有可能长期坚持下去。部分原因是你所取得的进步——进步总是有趣的，而且我们都喜欢做自己擅长的事情——此外你的情绪将开始变得对你有利，而不是反对你。

因坚持不懈而产生的自豪感，有助于推动后续的努力。你会从大多数人做不到的事情中获得满足感，这会对你的信心产生巨大的影响，激励你走得更远。

选择一个目标，坚持两周。

因为如果你不能在两周内坚持一件事，那么这个目标对你来说可能意义不够。

但是，如果你能在两周内坚持下来，那么你就很有可能通过花时间和付出努力，实现你真正想要实现的目标。

译者：蒂克伟